6招教您预防、缓解、治愈肩周炎！肩周炎的福音！

6个小动作

1、体后拉手法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法：

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、大鹏展翅法：

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法：

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、背手下蹲法：

身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

6、爬墙法：

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

另外，肩周炎也属于中医的痹症，痹症也可以使用长期艾灸的方法改善甚至治愈，艾灸可以补阳通络，防治百病，最适合胳膊腿、颈椎、五脏六腑的虚损、康复治疗，为答谢广大头条读者的厚爱，在笔者公众号里公开了一套珍藏许久的自学艾灸教程+近100余种常见疾病的艾灸方法和配穴指南，以笔者经验，一通乱艾往往费时费力效果不佳，这套教程是上海中医药大学的一位友人珍藏转送笔者，笔者决定公开以造福更多朋友，请在公众号内回复“艾灸教程”即可免费获取，机不再失，为了身体健康务必学习、重在坚持，也欢迎分享给更多朋友使用。配穴很关键，往往是治病的金钥匙哦，一定要学学这个！

笔者关注中医、道家，欢迎关注公众号：

仰望岐黄

根据您访问的内容，您可能还对以下内容感兴趣，希望对您有帮助：

首页 > 新闻