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2023-01-16 14:19
有八成的孕妈在32周左右，就会出现双腿双脚浮肿的现象。浮肿比较轻的孕妈只会在下半身出现，而比较严重的则会一直延伸到上半身，造成肚子、颈部、甚至是眼睛的浮肿。一般来说，平时多注意休息这种症状会得到很好地缓解，否则你就需要去医院看看了，因为某些疾病也会引起浮肿，需要进一步检查。接下来，小编就给大家分享8个小方法，让你远离浮肿：
1.对盐的控制
有些孕妈的口味会比较重，或是平时养成习惯喜欢吃重口味的很咸很辣的东西，过的的摄入钠，很容易造成“大象腿”了！平时饮食应该减少盐的摄取，一日三餐盐的量不要超过10克。
2.多做运动
有些孕妈可能是因为工作原因长时间坐着或是站立，很少走动，孕妇上班工作时很辛苦的，即使这样平时还是需要多走动，放松自己，可以经常去散步，做些孕妇操，拉伸双腿来帮助血液循环。
3.睡前抬腿
在睡觉前，建议你也做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下身的血可以找回心脏，这是保护你双腿的一个好方法。
4.舒服的袜子和鞋子和高跟鞋
不要穿过于紧的袜子鞋子，首先太紧脚会很不舒服，被勒住双脚，反而会更加的浮肿，尽量穿着稍微松一点的鞋子，透气还舒服。孕妇怀孕期间最好不要穿高跟鞋，容易挤脚并且不安全！
5.保证休息
孕妈一定要多多休息，午饭后最好能够睡上30分钟左右，晚上睡觉的时间不能低于9小时。对于白领孕妈来说，中午休息如果没有长沙发躺下，那么就把脚放在凳子上睡。
6.加强营养
每日的蛋白质摄入不可少，多吃点鱼类，肉类，奶制品，除此之外要多吃水果蔬菜进行调节，贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏。
7.睡觉往左边睡
尽量往左边睡，这么做有两个好处：一来你的心脏会比较舒服，二来可以帮助血液循环流通。
8.衣服不可以太紧
紧身衣之类的衣服还是不要穿了，这会让你的血流通更难，尽量穿宽大的衣服。
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