♚ 乐平

小康君，能写一个宝宝辅食蔬菜的搭配吗？有时候想混搭着吃，可纠结能不能混搭呢……

上一期有宝妈在后台留言关于宝宝辅食混搭，这的确是一个要宝妈们重视的问题呢！虽然在宝宝的辅食添加上，我们都提倡多样化，但小康君要提醒各位，并不是说就可以随意乱搭哦，这里面可是很有讲究的呢！有哪些是不能在一起搭配的呢？赶快来涨姿势吧！

胡萝卜泥&果蔬泥

大家都知道胡萝卜是个好东东，含丰富的胡萝卜素，能促进宝宝的生长发育，还对视力很好呢！而各种维生素C含量丰富的果蔬，也是营养多多，宝宝都爱吃。

这两样单独吃都能提供优质的营养，但两样一块吃却会影响彼此营养素的吸收哦！（估计很多宝妈都不知道吧）

胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜（如西红柿、甘蓝、黄瓜、青椒、菠菜、油菜、白萝卜等），水果（如猕猴桃、柚子、草莓、鲜枣、柑橘、山楂、柠檬等），同食会破坏维生素C，降低营养价值。

而且，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿！

水果泥+鱼虾泥

水果不仅味道甜美，还富含多种维生素与矿物质，且易消化吸收，是宝宝的辅食常客。鱼虾呢，也因含优质蛋白，还有DHA等有益于宝宝大脑和视觉发育的营养素，而成宝妈热捧。

然而，很多水果中含鞣质（如葡萄，柿子，石榴，酸枣，橄榄，山楂，鸡爪梨等），含有丰富蛋白的鱼虾泥与其同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，甚至结合生成的物质会刺激粘膜，形成不易消化的物质，使宝宝出现腹痛、呕吐等症状。

所以在喂宝宝这两样辅食的时候，必须有一定的间隔时间，防止营养补充不成反而带来身体不适！

猪肝泥&番茄泥

大家都知道猪肝富含铁，对缺铁性贫血有显著功效。而番茄的营养价值更是众所周知的。这两种食物都很有益，但是，如果“混搭”起来营养价值就会大打折扣。

猪肝富含的铜元素、铁元素，这两种金属离子会破坏西红柿富含的维生素C。维生素C遇金属离子极易被氧化分解，即使是微量的铜离子也能使维生素C氧化速度加快1000倍。猪肝中含铜、铁元素丰富，每100克猪肝中含铜2.5克，铁25毫克，能使维生素C迅速氧化。

所以，妈妈切记不要同时喂养这两样辅食哦，不然真是“白吃”了呢。

Tips：

宝宝饮食多元化也是要讲究科学搭配的，宝妈们记住了吗？^_^

辅食添加步骤

4个月龄：母奶不足者，可适量增加奶粉，后期可添加米粉或米糊。另外可以给宝宝添加新鲜的果汁或菜水，从一匙开始逐渐到十余匙。可以补充维生素C和其他营养成分。

5个月龄：4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，如蛋黄；首次添加1/8个大小，带宝宝适应无异常，可从1/4个，1/2个逐渐增加到一个。还可给少量的苹果泥、菜泥。

6个月龄：此时婴儿开始萌牙，可适量的添加蛋羹、鱼泥、烂面片、肉松等。可给些烂稀粥，在吃奶前试吃少量。

7-9个月龄：添加肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。

10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。

注：①一岁前的宝宝不可添加蛋清、食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味；

②对于不爱喝水的小宝宝，家长可将水果切片泡在水里，让水有个味儿后喂给孩子，切忌懒省事儿，在水里加糖或是其他固体饮料。

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