孕期，孕妈失眠是常事，那该怎么办?

孕期的睡眠状况很重要，这影响着母体的健康及胎儿的发育状况。下面就给孕妈妈们讲述一下孕期失眠怎么应对。

孕期失眠对策及调理方法1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，激素分泌、饮食习惯等都会影响到孕妇的睡眠状况，只要稍加注意，不难发现根源。原因消除，失眠自愈。而对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2.平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是想要强行入睡，结果会适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3.闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

4.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5.饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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孕期的睡眠很重要，孕妈妈们一定要做好睡眠工作，保证身体有更好的状态，这样宝宝才能更好的在妈妈肚子里面成长。

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