秋燥，吃点啥儿能提高免疫力？

感冒、咳嗽等是秋季的常见疾病，通常发生在抵抗力较差的人群身上。孩子的免疫系统发育还不够完善，在秋季很容易患上呼吸道疾病。如何才能增强孩子的免疫力呢？父母们不妨多给孩子吃这些食物吧！

鱼禽肉蛋类食物提升孩子免疫力需要摄入足够的蛋白质，因此，日常饮食当中要多增加一些鱼禽肉蛋类食物。最适合孩子吃的就是鱼肉，秋天，孩子食欲比较旺盛，可以给孩子多吃一些清蒸鱼、浇汁鱼，少吃煎鱼、油炸鱼、烤鱼等，以免引起秋燥，诱发咳嗽。此外，平时可以给孩子多喝一些牛奶、酸奶，可以促进消化、补充钙质，每天给孩子吃一个鸡蛋也是不错的选择。

水果类食物提升宝宝免疫力需要摄入足够的维生素，因此，三餐之外可多给孩子吃一些水果，尤其是选择一些维生素C含量高的水果，如针叶樱桃、橙子、柠檬、猕猴桃，苹果、桃子等。因为，维生素C被称为天然的抗生素，有抵抗自由基、提升免疫力的作用。秋季增强孩子免疫力最适合多吃富含维生素C的水果了。

春秋季节是流感病毒高发季节，冷热不定的气候，很容易感冒发烧。而孩子一旦生病，身体素质就会变差，引起食欲不振、身体虚弱等一系列问题，这时候，肯定是会影响到生长发育的，所以，帮助孩子预防疾病很重要。

预防腹泻

秋季很容易腹泻，孩子饮食不当或者受凉等都容易腹泻。首先，饮食上要注意，过多的饮用牛奶会导致胀气，要注意饮用量。零食、糖果等食物也会导致肠道不适。可以给孩子煮些苹果水，不要去皮，有助于预防腹泻。

睡眠时间要充足

夜间熟睡时是生长激素分泌最旺盛的时刻，所以保证孩子的睡眠十分重要。要记得哦，每天晚上十点前就要让孩子入睡，不要熬夜，休息好才能长得高。要注意的是，秋季夜凉，可以给孩子准备宽松的睡衣，但是也不要因为温度下降就开始盖厚被子，秋天还是会捂出痱子滴~

增加运动量

锻炼身体，增强体质，孩子要想长得高、身体好，适当的运动是很有必要的。比如篮球、乒乓球、羽毛球等球类运动，有助于长个。拉伸也很重要，每天做些拉伸运动，有助于身高的增长~

警惕过敏

秋季气候干燥，空气中灰尘、微生物等增多，很容易引起过敏，出现咳嗽、打喷嚏、气管炎、皮肤瘙痒等症状，家长日常要做好清洁工作，衣物等注意虫螨的滋生，让孩子少吃易过敏的食物。

注意这些，秋风再凉，孩子也能拥有一个好体质啦，也自然会长得高高哒！

整体而言，均衡营养是绝对必要的，补充综合维生素与矿物质，有助于体内营养成分平衡。但多吃不见得多营养，要吃得均衡，足量而不过量，才能吃出健康与专注。尤其小朋友常有偏食问题，爱吃的吃过多，不爱吃的却又都不吃。在孩子年纪愈小时，愈容易养成固定的饮食习惯，因此父母最好从小就养成孩子的良好饮食习惯，均衡饮食才会摄取到均衡营养成分，让孩子有健康的身心，聪明的头脑专注学习。

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