当得了暖心妈也留得住小蛮腰，这样的章子怡太美太温柔！

章子怡最近在多伦多电影节惊艳亮相，生完Baby的她不仅身材没变样，还洋溢着初为人母的幸福和恬静。出国工作也要带着宝宝同行，你的妈咪这么努力又美腻小醒醒你知道吗？

天啊噜

做了妈妈的章子怡佟丽娅比以前还要美

她最近的红毯亮相，紧致有型的好身材穿起露背礼服也不怕，精气神也好到不行。这和她产后坚持母乳喂养和练瑜伽是分不开的。

做了妈妈的章子怡画风180度大转变，变成了彻头彻尾的“女儿奴”，微博的日常都很轻松有爱，看到女神这样幸福真好~

再看同为辣妈的丫丫，上周在芭莎慈善夜亮相时真是瘦成一道闪电啊，这小蛮腰哪像生过宝宝的样子！

产后瘦身的秘密

芭姐告诉你

产后六个月是恢复身材的黄金期，但宝妈们还要面临坐月子补身体以及母乳喂养等问题，怎样饮食和运动才能健康又有效的美回来呢？

1：及时使用束腹带

束腹带在产后24小时就能用起来了。生完Baby后子宫瞬间变空，收缩至原状，但腹壁却无法迅速还原，原本被它挤压的内脏也会慢慢下垂，所以尽早用起来能有效预防大肚腩。

2：纤体按摩

沐浴后使用专用的局部纤体霜并配以按摩可以去除腰腹部堆积的脂肪。腰部要从臀部开始，由下往上大幅度的按摩；腹部则要用整个手掌往同一个方向打圈。

3：均衡饮食

高淀粉、高糖分和高脂肪的食物要少吃，粗粮和粗纤维的食物要多吃。但不必节食，自己哺乳本身就是一种有效的减肥方式，所以别委屈了宝宝也别委屈自己的胃，饮食做到均衡搭配就是最棒的。

4：循序渐进做运动

刚卸了货的妈妈们别急着进行高强度运动。产后6周内只适合做些轻缓的伸展，多走动多散步，通过做家务活来调节新陈代谢、消耗多余能量。第三个月可以开始做瑜伽、有氧操、快走、游泳等不太剧烈的有氧运动；等到五、六个月之后就能正常做运动了。

动起来甩肉肉

你也是美丽俏妈咪

专为产后妈咪设计，帮你恢复好身材。一共6个动作，每个动作30秒，动作之间休息10秒。

STEP1：双手轮流举高再接触地面，双脚随之开合。

STEP2:俯卧姿势双手撑地，双腿轮流屈膝抬起。

STEP3：双手抱拳仰卧起坐，同时扭动腰部。

STEP4：两臂平举做深蹲，起身的同时侧向踢腿。

STEP5：双臂从背侧撑起身体，双腿轮流向上抬。

各位辣妈们都是用什么方法瘦下来的呢？有什么好食谱也欢迎分享哦~

（图文整理：Sheryfa）

根据您访问的内容，您可能还对以下内容感兴趣，希望对您有帮助：

首页 > 新闻