来源：
2023-01-19 21:11
对于普通人来说，吃补药可使营养物质转化的能量最大限度的贮存于体内，达到滋养五脏、提高人体抵抗力、增强体质的作用。那么，对于孕期这个特殊的生理阶段来说，是不是更需要进补呢？怎样补才科学？
传言：正所谓“一人吃两人补”，一般人尚需在冬天进补，更何况大腹翩翩的准妈妈，如果孕期不吃，宝宝出生后可能会缺乏营养而导致抵抗力差。
真相大公开：准妈妈进补时一定要弄清楚补药的特性，针对自己的体质和实际需要，在医生的指导下进补，而不是自己乱服补药。
果准妈妈脾胃功能良好，食欲正常，就应该在吃的好、吃的全、吃的可口上下功夫，注重日常生活中饮食的搭配和多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，注意调养，这样即使你不吃补药，也一样能拥有一个健康的宝宝。
真相一：准妈妈应慎用补品
只要准妈妈饮食均衡、消化功能正常，就不需要在补药补品上下功夫，顺其自然就好。
从中医来讲，人的体质不尽相同，各种滋补性药品也有自身的药性，并不是适合每一个人，而且部分滋补性药品可能还会有毒性或引起过敏反应。
有些妇女怀孕后，就多吃补药补品，希望胎儿长得快、长得好，不管是人参还是鹿茸，样样吃，其心虽可嘉，但做法不可取，这类补药对准妈妈和胎儿，实在是弊多利少。
人参虽属大补元气之品，然其作用原则为:虚则补之，主要适宜身体虚弱，气血不足者服用，而热证和实证的人则不宜服用。
准妈妈代谢率增高、心率加快、心搏出量增加、血容量增多、血压升高，本身即为热证和实证体质，不宜服用过多补品，怀孕后久服人参或用量过大，就会气盛阴耗，阴虚则火旺，会产生便秘，脾气急等不适感。
准妈妈除了不可滥用人参外，因鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、胡桃肉等也属温补助阳之品，也不宜服用。
如果病情需要，应在医生指导下服用。
如果准妈妈想服补药，也应本着产生宜凉的原则，酌情选用清补、平补之品，如太子参、北沙参、淮山药、生白术、百合、莲子、麦冬等。
若准妈妈脾胃功能良好，食欲正常，没有恶心、呕吐和腹泻，也可适量服用阿胶，以利养血安胎。
常言道，药补不如食补，注意日常饮食搭配和多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，注意调养，这才是准妈妈的保健重点，而不能依靠补品药品。
真相二：营养进补分三阶段
为了更好地有选择性地进补，准妈妈就要多了解胎儿的发育情况，胎儿的生长发育医学上常分为3个阶段，
第一阶段（怀孕1-12周）
这个阶段胎儿营养素需求较少，只要保证正常饮食均衡全面和继续服用叶酸，补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。
准妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。
第二阶段（怀孕13—28周）
从这个时期开始胎儿发育迅速增快，从体格到神经系统都在加速发育，导致身体对各种营养素的需求加大，尤其是蛋白质、钙、铁、锌、硒及各种维生素。
所以，这个时期选择食物上要有适当的要求：
1.适当增加优质蛋白。
2.优质蛋白质的来源有禽肉鱼、蛋类、奶类、豆类及制品，充足的蛋白质利于自身组织代谢利用，还是胎儿肌肉组织生长发育和血红蛋白形成等的原材料。
3.注意钙、铁、锌、硒等矿物质的补充。
4.如：奶类、豆类，海产品、肉类、菌菇等。
5.B族维生素及溶脂性维生素的补充。 6.B族维生素主要来自于谷类粮食和蔬菜水果，溶脂性维生素主要来自于动物肝脏（每周使用1-2次即可）。
7.每天要保证一定量深颜色蔬菜的摄入，预防妊娠期便秘的发生和补充一定的维生素矿物质。
第三阶段怀孕（28—37周）
37周以后称为足月，胎儿的生长发育继续保持较快速的生长发育水平，饮食继续坚持以上原则，如果准妈妈怀孕前就有贫血，这个时期可以在医生的指导下适当补充铁剂，同时也可以在之前饮食基础上每天摄入500毫升的奶类，来保证母体和胎儿钙贮备。
冬季孕妇的进补主要偏重于饮食结构的微调，比如体寒虚弱的孕妇，禽肉鱼的选择上可以是牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝，蔬菜可以多选择山药，南瓜，胡萝卜、韭菜等，炖汤中可以加入桂圆、枸杞、当归、红枣等。而应避免梨、香蕉、柚子、绿豆、茭白、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、鸭、蟹等寒性食物。
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