小雪时节，冬天的寒意猛然袭来。有的宝宝像个“小雪人”，穿成个球依然手脚冰凉；有的宝宝像个“小太阳”，不爱穿鞋袜也依然热乎乎的、毫不怕冷。对于这两种情况，爸爸妈妈都要引起重视，及时调理哦！
本期特邀专家：兰政文
副教授，副主任医师，从事医学教育与临床三十余年。计有医学论文三十多篇,先后荣获中华医学会“三优”征文一等奖、中国科协“生命与健康”征文金奖；已有二十部医学科普书出版。
宝宝手脚冰冰凉，原因多多
在正常情况下，宝宝手脚应该是微微偏凉的哦！如果宝宝手脚冰冰凉的话，原因主要有：
1.和日常生活有关
环境温度过低、衣裤穿得偏少、活动不足等因素都会让孩子手脚冰凉甚至发冷。
2.和疾病有关
贫血、心脏病、营养不良等会影响孩子的血液循环，从而导致其手脚冰凉。
3.和个人体质有关
中医学将孩子经常手脚冰凉归因于阳虚，而阳虚体质的孩子往往抵抗力较弱，容易生病。
专家解析：
由于孩子自身的温度调节能力较成人弱，再加上穿戴不足、保暖不够，而手脚又常常暴露在外，变得冰凉也就不足为怪了。另外，孩子的血液循环较成人差，四肢又离心脏最远，而手脚处于肢体的末端，如果活动过少，会造成末梢循环“雪上加霜”，摸上去有冰凉感。
缓解症状三步走
孩子经常手脚冰凉不利于健康，容易引发感冒等呼吸道疾病，还会导致生冻疮或皮肤皲裂。
★STEP1：
带孩子到医院检查有无贫血、心脏病、营养不良等疾病。如果查出确有其病，需进行治疗。
★STEP2：
检查孩子穿戴是否保暖。冬季出门时，孩子要穿好大衣，戴上手套、帽子，脚上穿厚袜子和防滑保暖鞋。
★STEP3：
适度增加活动量，如快步走、小跑、爬楼梯、玩球、做儿童操等。运动能促进孩子的身体血液循环，提高孩子的抗寒能力，肢体手脚温暖。
专家提醒：
千万不要一味地将孩子捂得太严实，如果保暖过度导致孩子经常出汗，很容易引发疾病。当孩子待在室内时，室温宜控制在20℃左右。
宝宝阳虚体质，可以这样调理
★饮食调理：
在孩子的膳食中适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖、维生素（维生素B、维生素C、维生素E和烟酸）及微量元素的食物，如玉米、小米、红薯、牛奶、肉、鱼、蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、青菜、坚果等。蛋白质、脂肪与糖能提供能量，烟酸和B族维生素能扩张末梢血管，从而减轻手脚冰凉的症状。此外，少让孩子吃梨、荸荠等寒性水果，尽量避开生冷食物、冰品或冷饮。
★营养食疗：
可以让孩子服用大枣生姜汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次）、姜丝爆羊肉（羊肉、生姜适量，切细丝爆炒），可以促进血气流通，补虚祛寒，改善手脚冰凉的症状。
★搓搓手脚：
对孩子手心、手背（或脚心、脚背）适度用力，反复搓摩至发热为宜。
★穴位按摩：
经常为孩子按摩足三里、肾俞及涌泉等穴位，尤其要多按摩脚心的涌泉穴，可以疏通经络，加速血液循环，脚暖则一身皆暖。
宝宝手脚热乎乎，原因多多
值得注意的是，如果宝宝的手脚总是热乎乎的，像个小暖炉，也并非是体质好的表现，其主要原因有：
1.和日常生活有关
体温偏高、衣裤穿得太多等因素。
2.与内热有关
中医学将自觉体内有热，而实际体温并无升高的症状称为内热。时下，内热体质的孩子日渐增多，这与孩子属“纯阳之体”“阳常有余，阴常不足”等体质特点有关。一旦生病，很容易向“热”转化，内热便应运而生。
专家解析：
中医学将内热分为实热和虚热两种：
实热——孩子爱上火，经常口渴咽干，或口舌生疮，口臭，恶心，大便干燥，爱吃冷饮等。
虚热——孩子觉口干，睡觉时多汗，大便干硬，小便偏黄，手足心热，易出鼻血等。
宝宝内热体质，可以这样调理
不要小看内热，它可能是滋生疾病的土壤，比如胃热过盛的孩子容易口舌生疮或引发呕吐、腹泻、消化不良；虚热体质的孩子较为虚弱，容易得感冒、支气管炎等呼吸道疾病，冬季尤甚。所以，与孩子手脚冰冰凉一样，爸爸妈妈也要用心为有内热的孩子进行调理。
★注重保暖：
不能因为孩子手脚热乎乎的，就忽略了穿戴。孩子可以比老人少穿一件，比年轻人多穿一件。如果要了解冷热情况，不妨摸摸孩子后背或前胸等部位，感觉温热但没出汗是最适宜的。
★调整饮食：
与手脚冰冰凉的孩子的饮食调理方法相反，有内热的孩子应适当减少高蛋白、高脂肪的食物的摄入，如肉、鱼类等，多吃蔬果等凉性食物。尤其要限制零食，远离油炸、烧烤食物。瓜子、花生、荔枝等也要少吃，甜度高的饮料要少喝，最好喝白开水。此外，热性食物（如肉类）、甜食、补品（如人参、桂圆）或温热性中药（黄芪、麻黄等）食用过多，也会导致宝宝体生内热。
★营养食疗：
建议给孩子服用梨藕汁（将梨、藕、荸荠、芦根等几种凉性食物打汁饮用）、薏米红豆煎（薏米30克，红小豆15克，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服）、冬瓜汤（带皮冬瓜250克，切块，煮汤食用）、黄瓜煎（黄瓜皮30克，加水煎煮沸3分钟，加糖适量服用）等。另外，荷叶粥、绿豆粥、莲子百合粥、芦根粥、菊花粥、金银花粥、银耳粥等，也可以交替给孩子食用。
★按摩穴位：
每晚洗完脚临睡前，爸爸妈妈上下来回轻轻地按摩孩子脚心（涌泉穴），两只脚各做50次。
（本文选自《亲子生活》，版权所有，转载请联系。）
根据您访问的内容，您可能还对以下内容感兴趣，希望对您有帮助：