怀孕了要做到营养均衡不容易，
但仿佛每家都有自己的“营养秘方”，
奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎；
婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产；
朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……
孕妈妈面对这些似乎都很有道理的孕期营养发愁，殊不知这些为人熟知，广为流传的方法很可能就是准妈们的营养误区！
孕期需要补充哪些营养？
安徽安琪儿妇产医院韩国营养师潘琼阁表示，怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，准妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素，特别是叶酸，以及钙、铁、锌等微量元素。
孕期营养的误区，当心饿了宝宝胖了自己！
误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康
营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤。
而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二：维生素补充要早，多点没关系
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。孕期补充维生素提倡优先选择食物补充。
误区三：孕期补钙，多多益善
很多孕妇孕期都补钙，超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在专业医生的指导下服用钙制剂。
误区四：拒绝主食
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五：体重增加没关系，产后再减肥
这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
误区六：孕期要大量吃水果
很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果宝宝的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克，核桃等坚果1～2个即可。
安徽安琪儿妇产医院健康营养门诊，针对孕期不同阶段及个人体质制定个性化营养管理方案，为孕妈妈们提供专业营养评估，营养素的合理补充，胎儿脑发育的营养促进指导，孕期营养指导的动态监测等。
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