做月子怎么吃才能瘦下去
身材是女人们关注的重点，产后的身材恢复更是女人们关心的重中之重。生完孩子还要顶着个“大腹便便”的肚子着实难看，食疗和适当的收腹是非常适合在坐月子时减肥方法。 产后妈妈因为需要喂养宝宝，会进食很多营养滋补食物，一段时间都很少进行运动，所以脂肪容易堆积体内，产后容易肥胖。产后减肥要控制脂肪和碳水化合物，吃东西时要细嚼慢咽。
一、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢腹。
二、均衡饮食
1，鲈鱼汤
功效：排毒消水肿、通乳。
材料：鲈鱼一条，老姜一块
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
2， 木瓜粥也适合产后减肥，用三十克木瓜和一百克糙米，蜂蜜适量。木瓜去子蒸烂再捣泥，用蜜溃。糙米泡2小时，然后和木瓜一起放入锅中，加水后大火煮开，小火熬粥。木瓜可以去湿和胃。
3，柠檬片减肥方法 一周掉12磅
柠檬片泡水方法
原料：柠檬2个、蜂蜜适量
做法：
1、取一个可以密封的玻璃罐子，下面倒上一层蜂蜜覆盖住罐子的底部。
2、柠檬切片后平铺在蜂蜜上面，尽量让柠檬都沾上蜂蜜。
3、就这样一层蜂蜜一层柠檬的放。
4、最后在最上面的柠檬上也浇上一层蜂蜜。
柠檬水减肥效果通常在一周后见效，如果肯坚持，那么柠檬水减肥食谱带来的效果一定能给您的减肥带来帮助。
四魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。
品香菇萝卜汤 最适合妈咪吃的三款产后减肥食谱
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
黄豆芽：平时我们常见也常吃的含有纤维素元素高的食物有很多，而黄豆芽就是其中一种，想必大家应该是都不陌生吧。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
产后恢复
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复。
那产后体形恢复的方法如何选择呢，对产后身材恢复的方法比较多，不过在选择的时候，要以适合自己的为主，这样对自身身体才不会有任何的影响。
产后体操：
1，产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。(2)产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。（3）选一款适合自己的收腹衣；宝宝生下之后，妈咪的子宫是空的，内脏失去了支撑，就会自然下垂。而收腹衣对产后子宫、产道的复旧；以及产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。
只要你做好这些月子出来恢复苗条不是梦。小编在这里祝宝妈们生活美满，梦想成真。
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