孕妇的饮食与宝宝的智力发育有着密切的关系,如何让宝宝既聪明又能健康的成长,选对饮食很关键,那么让宝宝聪明的饮食孕期妈妈多吃哪些呢?
一、多吃水果
水果中苹果、香蕉、葡萄含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等微量物质,对于胎儿的大脑发育非常有帮助。坚果实物核桃、花生对于胎儿的脑部发育和智力有着巨大的帮助。
二、多吃粗粮
粗粮是目前营养成分最全的食物了,现在生活水平不断提升,可是质量确不如之前。现在饮食追求的是精美,可是其中的营养确实越来越少了,所以孕期妈妈多吃粗粮对身体健康和智力都有好处。
三、适量吃带鱼、虾食物
带鱼脂肪含量很高,具有降低胆固醇的功效,而带鱼李涵含有丰富的镁元素,能够对胎儿的心血管进行保护,可以防止高血压、高血脂等疾病,对宝宝身体的好处巨大。
四、动物肝脏
动物肝脏富含优质的蛋白质,脂肪以及大量的微量元素,在胎儿脑部形成时可以起到很大的作用,对于胎儿的脑部的发育和智力有着巨大的帮助。
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