科学月子坐得好,健康全家没烦恼

来源: 2021-05-08 10:52

无论您是刚生完宝宝,还是正在待产,都离不开“坐月子”这件事情!如何坐月子,自然而然也是很多新手爸妈关心的问题啦!“不让洗头发、不让刷牙、不让洗澡、要裹得严实实的”,坐月子真的要这样吗?不能刷牙?洗头?洗澡?
  在传统的坐月子观念里,坐月子刷牙是禁忌,这其实是非常错误的观点。
  科学做法:
  1、月子里应该坚持天天刷牙,可选择孕妇适用的软毛牙刷,用温水刷牙,并且刷牙时不要太用力。
  2、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。
  3、可用含漱的方式清洁口腔,每次饭后用温水漱口几遍,清除食物残渣。
  4、洗头洗澡,注意水温,洗完之后及时吹干,擦干,避免着凉。
需要捂月子?
  老一辈人生完孩子得“捂月子”,这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间,需要把屋子关得严严实实,门窗紧闭,更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实,还得穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违,这样对母婴的身体健康极为不利。
  科学做法:
  捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通,空气污浊且氧气稀薄,这对新妈妈产后恢复不利;另外“捂月子”导致室内温度过高,容易滋生细菌,新妈妈和宝宝都处于虚弱状态,很容易被病菌感染,严重者甚至会导致热射病。

女人坐月子时不是什么都能吃的,不管是刺激性强的食物还是主要的调味料,亦或是营养价值较高的人参等,因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿,都是百害而无一利的。
酸、辣和甜的食物
  酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。
  盐渍食物
  盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。
  味精
  为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育,当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
  人参
  人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参,会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外,分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时适量服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
  冷饭
  冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,导致拉肚,引起产后腹痛、恶露不行等。

产后一定记得好好保养子宫,特别是想要再生二胎的宝妈更是不容忽视子宫保养程序。月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如;子宫下垂,产后盆骨变宽,

产后怎么预防子宫下垂
一,很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复,因为宝宝在喝奶的同时,刺激了乳头,母体便会产生子宫收缩素,加速子宫的复原。此外,你可以用干净的热毛巾来敷咪咪,或者是按摩咪咪,都能刺激到子宫收缩素的分泌。
二,产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态,一般需6~8周;所以这段时期应好好调养,以促进子宫恢复。不可过早下床劳动。避免过度体力劳动,不可做上举劳动。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。当然,并不要求绝对地卧床休息,适当下床活动,有利于恶露排出,只要不过早劳动和工作即可。
三,产后应保持大便通畅,避免用力排便,以防止腹腔压力增大,子宫脱垂。产妇可早晚服用温蜂蜜水,以润肠通便;如有便秘,可在医师指导下,外用开塞露通便。另外,产后要注意防寒保暖,防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者,应积极治疗。
四,产后应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动,以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度,预防子宫脱垂。
1、抬臀运动:仰卧屈腿,有节律地抬高臀部,使臀部离开床面,然后放下。每日二回,每回连做10-15次。
2、提肛运动:平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,重复再收缩。每次收缩10-20下,有空时都可以做。
五,增强营养;产妇分娩,气血虚弱,应增加营养,多食有补气、补肾作用的食品,如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。注意节制房事。
宝宝在我们肚子里十个月,慢慢把我们的骨架都撑大了,必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧,产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。
因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间


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