提到坐月子，许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，我国大部分医生认为，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于怎么坐月子”，怎样科学地坐月子。那么，要如何科学坐月子呢?
1、产后静养： 分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。 产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝，会哭，会吃，回拉，会撒。因此产妇的静养就要和宝贝同步，宝贝睡就跟着谁，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。
2、合理膳食： 这点是最不需要说的，但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则；选择温、热、平的食物，禁吃寒、生、冷的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精：是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：指品种多样化，口味好能引起食欲；稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁；软：是指易于消化吸收的食物。
3、保持清洁： 产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。
4、母乳喂养： 产妇除自身保养外，重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品。从产后第一天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的2-3天，乳房就会逐渐开始充血、发涨，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该不要怕疼，及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯。
5、心情舒畅： 产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱，敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中非常重要的
中医认为，久立伤骨。而产妇产后体质多虚弱，站立过久，有可能“伤骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立虽伤骨，但久坐也不是好事，因为中医也认为，久坐伤肉。
产后提倡轻微活动。这样，不仅能恢复产妇健美的体形，促进身体各项生理功能向健康方面发展，还能预防子宫后位、脱垂，尿失禁等病症。
因此，产妇一般在分娩 11小时便可坐起进食，1天后可在亲人陪伴下下床轻微活动，每天1～3次，切忌用力过猛致腹压增高，使生殖器官受到损伤；10天后，就可以做一些轻微的家务，以利于身体各个脏器正常恢复。
生产对女性的身体损耗很大，特别是子宫，产后子宫的变化，妈妈注意到了吗？
经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。
子宫复原 在整个过程中，子宫的重量从分娩结束时的1千克，恢复到非孕期的40～60克。 产后第1天：子宫在与肚脐齐平的地方，以后每日下降1～2厘米。 产后第1周：子宫大约有妊娠12周的大小，从耻骨上的腹部可摸到。 产后第10天：子宫下降到骨 盆内，这时从腹部已经摸不到了。产后第6周：子宫恢复到怀孕前时的大小。
恶露出现 产后子宫内膜会脱落，特别是胎盘附着处内膜含有血液、坏死组织等血性物质，经阴道脱落排出。 正常的恶露有血腥味但不臭，如果产后子宫恢复不好，恶露变多且时间延长、有臭味时，就可能是子宫腔内有胎盘的胎膜残留，或子宫感染所致。恶露可分为血性恶露、浆性恶露、白色恶露等3种。
产后收腹：
产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。顺产7天，破宫产15天以后，持续半年最有效。
提醒各位新妈：想要轻松坐月子，不能做这些：
不能流泪、不能长时间阅读 。
推测原因
有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。
温馨提示：
产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”
至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：
1.找出放松心情的方法
如听音乐、静坐、冥想。
2.用眼时间勿过长
无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。
经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧!
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