产妇冬天坐月子的注意事项‘‘
产妇坐月子一直都是一件备受关注的事情，产后护理的好坏直接影响着新妈妈的身体健康状况，尤其是在寒风瑟瑟的冬季。那么，冬天坐月子需要什么呢？
忌寒凉辛辣
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
温水洗水果
水果含有丰富的营养价值，能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。但是有些水果冬天吃起来冰冰凉凉的，所以会有不少人会认为冬天坐月子是不适合吃那些水果的，比如苹果，梨子等。但是，其实冬天坐月子的产妇也是吃水果的，只不过不要太凉的时候吃，吃的时候最好用温开水洗一下再吃。
产后环境与卫生的注意事项
1，‘’产后女性休息的地方应尽量在向阳的房间，并保持清洁卫生，空气流通。冬季休养环境不宜过冷，以防感冒。冬季产后女性一定要戴帽子或围巾，并让帽沿齐眉，完全盖住前额。夏季不要太热，室内要经常通风，
,2， 产后由于抵抗力降低，因此要勤换内衣内裤和床单。饭前、哺乳前以及大小便后要洗手。产后4周内不能盆浴，温水擦洗后，要立即擦干，以防着凉，外阴每天要用温开水洗，产后女性每天应进行正常洗脸、刷牙，但是一定要用温开水。
3, 有的产后女性在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。
4， 娩后产后女性包头裹身，关门闭户。居室中空气混浊闷热，乳腥汗味充鼻，甚至使产后女性和婴儿发生中暑。这对母婴健康非常不利。人体有一个复杂的控制体温的系统，以维持恒定的体温。无论春、夏、秋、冬，正常人的体温保持在36.7℃～37.7℃之间。皮肤温度因暴露的程度、人体各处的血液循环、皮下脂肪的厚度等不同而略有改变。正常体温是人体生命活动的基本保证，如果过高或者过低，都会导致生理功能紊乱。
产后身体的变化；
(1)产后腹部的变化
大多数女性在产后的最初几天，腹部看起来像5个月妊娠般大，部分原因是子宫仍然胀大。如果用母乳喂养宝宝，腹部会恢复得较快，因为频频的吮吸刺激，会产生使子宫收缩的激素。腹部肌肉的在伸展后，不易自行收紧，运动才可促使腹肌收紧。产后女性腹壁的皮肤受子宫膨胀的向外扩充，肌纤维增生，弹性纤维断裂，产后腹壁松弛，至少6周后才恢复。妊娠时期出现的下腹正中浅色素沉着在产褥期将逐渐消退。腹壁原有的紫红色妊娠纹变白，成为永久性的白色旧妊娠纹。妊娠纹的多少取决于皮肤弹性的差异，皮肤弹性好的孕妇在产后甚至可以不留下妊娠纹。
（2）产后乳房的变化
产后乳房会变得不那么坚挺、稍微柔软、顶部不太圆、乳晕的色较深。这并非由于喂乳多，而是由妊娠导致变化的。妊娠期乳腺 发达，乳房需转达一些保持乳房形状的脂肪组织。但是，授乳期结束，乳腺萎缩，脂肪组织却不完全恢复，结果，乳房便变得不圆。如果产后女性乳房本来大，产后，乳房下垂会较厉害，因为增加的体重会使乳房的支持组织伸张。所以，只有穿有承托的乳罩，才可减轻乳房下垂。
（3）头发的变化
由于体内雌激素的增加，许多孕妇的头发会进入生长期。通常，生产后的3个月内，妇女的血中雌激素浓度减低，头发的生长也就受到影响。这时进入“脱落”期，大量头发会脱落。假如你遇到这种情况，别担心，不会变秃头的！事实上，最终的结果是你的头发可能恢复到怀孕前的数量，只是目前看来似乎损失了大量头发罢了，假如原来是浅褐色的头发，那么在怀孕期间发色可能变深。这种颜色的变化有可能是永远的。
（4）皮肤的变化
妊娠期间的皮肤也可能经历许多变化。脸上可能长粉刺，这是身体因孕激素改变的另一 方式而已，产后皮肤会逐渐回复光滑了。怀孕时，雀斑和痣的颜色可能变深，范围变大。你也可能出现一些深色的色素，称为“黄褐斑”，一般出现在鼻子、颧骨、前额、上唇和眼睛周围。这些色素斑通常在产后6个月内就会逐渐消失。另外，怀孕期间或生产过后也可能出现一些息肉，这些小量的皮肤增生是可以轻易去除的。
（5） 子宫的变化
子宫壁完全是肌肉纤维。在怀孕期间，由于体内荷尔蒙分泌的影响，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩张。这种变化是相当大的，可以想象子宫由怀孕前有如小梨子的形状扩张成有如一个西瓜那么大，而其重量也大约由60克增至1000克，由此可以想象其变化是多么大。生产以后，随着胎盘的排出，子宫也变成原来大小。但是，它还是需要大约6周的时 间，才能完全收缩至最初的大小与重量。这收缩的过程称为复旧。当子宫复旧时，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3～4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
（6） 阴道的变化
（1）分娩时，因为胎儿通过而被撑开的阴道壁，肿胀并出现许多细小的伤口，分娩后1～2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。扩大了的阴道产后l天就能缩紧。其次，分娩时，为使胎儿的头部容易出来，施行会阴切开等手术。这些伤口，分娩后立即缝合。有时伤口会在头1～2天痉挛，但不必担心。缝合的伤口，大约在4～5天内拆线 此外骨盆底部的肌肉紧张，也会在4～8周左右得到恢复。
（2）分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道粘膜皱壁因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌壁张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。粘膜皱壁大约在产后3周左右开始重新出现。外阴及盆底组织的变化
如何改善产后臃肿的体型
产后发胖，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产后女性面对自己臃肿的体形，开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性梦寐以求的目标。产后体形和体态的恢复，需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产后女性从生活到饮食，从休养到锻炼，都要加以综合调理才能达到较为理想的水平。首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。
坐月子期间忌完全卧床休息在人认为，“坐月子”就应卧床休息1个月，其实这对产后女性的身体恢复是不利的。一般产后第一天，产后女性较疲劳，应当充分睡眠和休息，以使精神和体力得以恢复。产后女性休息的周围环境应保持安静，从各方面给予护理照顾。妇女怀孕后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部膨隆，特加是妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。腰腹肌肉弹性的恢复，不是营养或卧床休息所能达到的，需要借助于适当的体育锻炼，促进局部肌肉收缩。因此，凡是没有会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽、下身痛、腹痛等症状，就应24小时后下床活动，并逐渐增加活动量，增加食欲，减少大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等并发症，如 第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天做4～5次，每次5～6下；一周后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目，半个月后，可做些扫地、烧饭等家务，以利肌肉收缩，减少腹部、腰部、臀部等处脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。产后女性分娩后，早期适量活动，还可促进消化功能，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾。单纯卧床休息对产后女性来讲是有害无益的。运动不过量，就不会出现不良的副作用。
产后女性的衣着要注意以下几点
厚薄适中。产后，由于身体虚弱，抵抗力下降，衣着可较平时增加，但也不要捂得太紧，尤其是夏天酷热，不一定要穿长袖衣、长裤、包头巾，只要不对着风吹就行。宽大柔软。产后女性衣着以宽大舒适为宜，贴身内衣要选用柔软的绵织品，切忌紧扎袖口和裤腿。为了预防腹壁脂肪沉积，松弛下垂，可在腹部适当用布裹紧，或选用收腹衣，
但切不可束胸。勤换勤洗。内衣、内裤最好能每天换洗1次，或随脏随换，内衣出汗必须1天1换（夏天更勤），以免污染乳房、乳头。此外，产后以穿软底低跟布鞋为宜，切忌穿高跟鞋，以防产后足底、足跟痛。产后，还要注意下肢保暖，不要赤脚。
产后女性不要穿化纤、羊毛内衣及胸罩据研究证实，数百名产后少奶或缺奶的妇女中，80％的有异物进入了乳房和乳腺管内。对她们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种茧状 微粒，经过进一步分析，发现这些茧状微粒，是些细微的羊毛、化纤织品的纤维。这是由于不少人穿用的乳罩和内衣是羊毛或化纤制品，其纤维堵塞了乳腺管所致。为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，年轻的妇女在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛类制品的内衣。乳罩要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。另外，乳罩应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。
产后女性睡觉时，不用左侧卧，这样心脏易受压，影响心脏的血液循环。应右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。产后女性睡前情绪应稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒，因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，难于成寐。不仅恼怒，任何情志的过激变化都会引起气机失调，导致失眠。睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
由此可见，产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。这样既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富多彩。
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