时间过得飞快，一转眼大圣已经出生22天了！月子过去了一大半，我也慢慢的适应了手忙脚乱的奶牛生活，身体也在渐渐恢复，那么就回忆一下生产过程吧~顺便说说产后要面对的问题，给准妈妈们做个参考！
1自然催产 我38周开始，每天都按网上各种顺产日记里说的多走动（每天都出去逛至少俩小时），多做蹲起，多爬楼梯，喝红糖水活血，喝薏仁促进宫缩，刺激乳头，颠瑜伽球，做产前健身操，网上所有能找到的方法全都试了，坚持每天折腾好久，一概不好使啊！！！40周预产期当天去医院检查，医生看了说没问题一切正常，回家等着吧，到满41周时候还没动静就来医院住院！40周做彩超，数据算孩子是6.7斤，医生摸肚子说七斤多，内检时候是一个医生大姐，特别亲切，跟我说骨盆条件很好，还拍拍我大腿说八斤孩子都能生，自己生吧！于是更坚定了我顺产信心！临产那几天每天都认真玩我的拼图，2000块背面没有分区标志的拼图，跟老公两个人11天就拼完了，分散注意力很有用。生之前那会保持一个姿势时间久了，起来活动一下肚子就特别特别硬，还有点疼，我就以为是阵痛，超级兴奋，结果白白兴奋了10天，也一点没反应……
2破水 眼看着就过了预产期五天了，正好赶上大圣他爹那天晚上值班，我还陪他爹前一天晚上在值班室看电视剧追中国好歌曲。怀孕以来只那一晚上我自己在家，想着之前都没事，今天估计也没问题。半夜大概一点多，被便便憋醒，记忆中生平第一次半夜因为想上厕所起夜，觉得很奇怪，回去继续睡。结果，凌晨三点四十，一翻身感觉被子床单全湿了，开始以为尿失禁。一摸发现带血的…当时我第一反应就是破水了，赶紧深呼吸三次，冷静冷静，给他爹打电话回来接我。当时并没有阵痛，只是稍微一动就觉得胯下一阵暖流… 想起来看过的无数顺产日记说破水马上去医院，要卧床…可是我头发已经好几天没洗了，于是赶紧第一时间洗了个澡（生完之后觉得这简直就是神决定，太有必要了！），然后穿好衣服下楼等他爹回来接我去医院。 说到这要提示准妈妈们，也不可以盲目的觉得破水还能洗澡，一定要先有所判断！我当时是去厕所垫了卫生巾又站起来溜达一下，看看卫生巾上的羊水颜色，是清水带一点点血色，说明羊水还很清，没有发绿或棕色粪便，就是孩子不会因为破水呛入杂物而缺氧，所以暂时没有危险，这时才可以放心！或者家里有胎心检测仪器的测一下，看胎心是否正常才可以确定下一步动作！如果羊水已经有杂质或者变色，就要立刻打120急救，这时候可能到医院你就要被拉去剖了…
3十小时无阵痛 到了医院之后，半夜四点居然没有停车位！！！老公去停车，我自己去急诊挂号看医生，3.5号不知道是啥日子，急诊排队排了好久… 我紧张的问医生，开了几指，心里暗暗期盼自己是那种网上说的超快顺产体质：破水直接开两指！结果听见医生说，还没开指，而且胎儿没入盆！！当时我就唉我擦，这特么得啥时候能生啊！！ 原本联系好的产五没床位，等了俩小时给我塞到了产六，三人间，终于能躺会了。医生交待要绝对卧床，下地要推轮椅。这时已经将就着准备好了拉锯战，于是待产包神马的就都出现了，同时把ipad拿出来开始看电视剧（缓存的电视剧还是我破水之后来医院之前下载的啊哈哈），等待宫缩的到来。一直到中午十二点多，破水已经八个小时过去了，仍旧一点也不疼，医生来查房说主任来了，你要不去找她看看？ 主任看完问我，你已经破水超过八小时未见规律宫缩了，可以上药了，你要哪种？之前有同学建议我说最好用塞的药，比吊瓶见效快，那我当然是哪个快用哪个啊！！！回到病房我就要补充体力了，吃了妈妈从家带来的鸡蛋糕，还有我最爱的木须柿子，还有一个超级大！芒！果！我瞬间给啃没了（然而这个芒果…在产后还起到了至关重要的作用，后面再说~）
4阵痛来了 下午两点左右（塞药两小时以后），阵痛来了，隔十几分钟疼一分钟，我在手机上下载了一个记录规律宫缩的软件，疼了就记一下。一直到晚餐时间，疼痛都属于尚可以忍受，还能谈笑风生的吃饭聊天，医生来看我问你开始疼了么？我说疼了…医生说我咋一点看不出来你疼？（我能忍行不行？）我问医生我今天前半夜能生不？医生说：看你现在这状态后半夜能生出来就不错………（为什么…………为什么我看了那么多顺便日记，大家都说医生很可爱很温柔，为什么我会有这么个医生不管我！！！） 到了晚上七点左右，阵痛已经非常强烈了，我因为破水不能起床，每次疼痛来临都能感觉到从下腹唰的一下疼到肚脐再围着两侧疼到后腰，那感觉根本就不像大家说的很疼很疼，而是“哎呀我X我受不了了求你们给我一刀吧！！！！”那种疼，根本忍受不了。就好像你躺在门缝那，拿大铁门哐哐哐使劲使劲关门夹你腰…我之前跟老公反复强调我要顺产，我要体会人间最痛，我是水瓶座我喜欢自虐，我要体验生孩子的种种感受，所以无论我到时候怎么求你我要剖，你都不要答应！现在我求他他确实装作听不见了…… 到了十点左右，我已经意识模糊了，披头散发，浑身颤抖，那状态就是谁tm也别碰我，别跟我说话，都离我远点！！！最开始我还一直坚持着在床上疼，后来干脆下地支撑着床边撅着疼感觉能好受些，也顾不上破不破水了，反正就是咋得劲咋来。我找夜班医生说我已经疼成这样了，是不是快能去生了？医生说要开三指才能去分娩室。结果医生内检一看，说开不到两指，一指半吧，而且摸不到胎头，还没入盆。我…神马？？！！为啥我开的这么慢！！为什么我跟别人不一样！……………………当时骂人的心啊，要不是我婆婆在身边，我早就$^~`#$`-+！！！ 我只好回到病房继续疼，同病房的是个当天早上刚剖完的女生，她应该也很痛，而且宝宝应该在睡觉，我不好意思大喊大叫，只能小声呻吟，靠之前学习的拉玛泽呼吸法吸气呼气缓解疼痛，她看着我觉得我好痛苦，眼神都充满了同情…那意思好像在说，要不你也剖了吧。 到了十二点，医生再次内检，说开了两指…………也就是说，两个小时了，已经过去了两个小时，我才开了半指？！！？我的天啊，拉我去剖吧…但是我的意识告诉我，我只要坚持过今晚，就是一条好汉！我就想着那些剖腹产血腥的画面（生完之后才知道顺产更血腥），想着生完宝宝依旧可以有腹肌的那些妈妈，想着以后想要老二可以不用顾虑太多等等，感觉就平静了许多。医生说你回去再等一个小时，开了三指就让你去分娩室！ 对于那个时候的我来说，似乎只要坚持过去这一个小时就什么都结束了。于是我就算这一个小时会疼几下，像倒计时一样数着一次次宫缩疼痛过去。
5待产室 护士让我们带着护理垫四个，大卷卫生纸，小孩纸尿裤，小衣服，包被去待产室。到了待产室，护士推着我感觉七拐八拐来到了一个超级大的房间，一到门口我就惊呆了……………为什么大家都光着屁股，而且都各种鬼呼狼嚎般叫喊，而医生都视而不见………那种恐惧感当时就来了，但是这个时候尚有尊严可言。 进了待产室，医生让我把裤子脱了，我说不脱行么？医生很淡定的说你要穿裤子生孩子吗？我当时疼得不行，根本起不来，想着等这次阵痛过去再上床，但是医生很烦躁，直接架着我就起来了，检查了一下说：这怎么才开两指半就上来了？跟楼下说，分娩室没地方了，让之后的没开六指别送来！我听了这句话特别害怕再给我送下去………刚好阵痛来了，我大喊一声啊疼啊，想要告诉医生我不要下去！！！！！ 隔壁床的产妇也在吚吚哑哑哼唧着自己疼，而且居然在自己跟自己说话，“我不疼！我能行！我可以的！我不疼！”当时那一瞬间只觉得………生孩子真的是女人一辈子的转折点啊，啥也顾不上了，只想快点结束这一切！！！ 开了三指之后就可以打无痛了，之前看过好多顺产日记说的导乐似乎我们产院没有，我说打无痛直接就腰椎扎针了，就是所谓的椎管阻滞。打无痛之前，医生给我手背埋了一个针管，以防有特殊情况现扎针来不及，在针管扎进肉里那一刻我啊了一声，深深地被鄙视了：这都受不了了生孩子咋生啊？？？ 无痛就是侧过身，弓着背，麻醉师先按压脊柱找到位置，然后把针筒扎进去，后来在拔针时候看到扎进去的针管超级长！打的时候会疼，有酸胀感，但是那感觉跟阵痛比真是不算什么了。 到了此时此刻，似乎一切都结束了~无痛对我来说简直就是神药，周身一股暖流，从脚心流到腹部，无比舒服，感觉好像泡在温泉里一样啊！我迷迷糊糊的睡着了，脑袋里想着，谁说无痛没用的，简直太舒服了啊！！！ 睡一会醒一会，等到彻底醒来已经过了3个多小时了，感觉之前因为疼痛而颤抖的酸痛的双腿慢慢的恢复了力量。医生问我你疼不疼，我说一点也不疼，特别舒服！但是内检显示我已经开九指半了。医生说这样不行，你该不知道用力了，于是关了无痛泵等待麻药劲过了我开始自己用力。但是可能因为我对疼痛耐受力太弱了，对麻药太敏感了，一直都不痛，而且也没有所谓想要大便的感觉。医生拿过来个瑜伽球让我颠，我颠了一会觉得头晕，就又躺着。缓缓又让我下床坐马桶圈，告诉我你用力拉屎吧！我说………啊？在哪拉？医生指指床上和地上的护理垫说，哪都行，你得拉了才能生！ 此时此刻，我觉得已经一点尊严也没有了，看着其他床上的战友们还都疼得难以忍受的时候，我却一点感觉也没有，总觉得自己似乎差了点什么………我只好按照医生说的做。 因为你要疼才能感觉到宫缩，才知道什么时候用力，可是我从头到尾都不知道 ╮（╯＿╰）╭ 产院生娃的方式感觉很传统，并不像电视里演的有产床，腿能蹬着之类的，就是一个平板床，你自己平躺着，抱着自己大腿使劲往下…感觉特别原始，特别累。 那会是快到六点，我们这一排产妇开指进度都差不多，医生就在脚下溜达，一边溜达一边说“你们都赶紧的啊，好好用力，看见头了才能去产房！你们都不用叫我检查，我用眼睛就能知道你们是不是快生了！”那一刻，似乎这不是人类的世界…………… 终于我开到了十指！让我自己拎着东西走去产房…
6终于生了！ 产房是另一个房间，里面有两张床，我刚进去时有个妈妈正抱着自己的宝宝吃奶，应该是刚刚生完在那里观察。于是我上了另一张床，医生说来你继续用力吧！我就在想，尼玛这跟刚才那地方有啥区别啊！都是平板…我还以为有什么高级的生产方式… 这个时候我还是不疼，一点感觉也没有，只好继续抱着自己大腿用力，把我以前学习的拉玛泽用上，医生说不要出声，一口气用长力，没气了赶紧换气！可是我还是忍不住大声吭叽，以为可以像芈月一样大吼一声孩子就出来了…结果还是被批评说跟你说了不要喊别出声，憋着！出声了就泄气了！我就继续用力，医生也在帮助我加油。不知道啥时候左边病床上来了一个新的产妇，周围多出来好几个医生，就好像在看比赛一样摇旗呐喊，一会指指我说你赶紧的，那边比你快了！！ 因为我一直没吃什么东西，真的是饿虚脱了，一点劲也没有，巧克力神马的也没用，我就拼尽最后力气用力用力，浑身都在颤抖。这时候又过来个医生，啪啪打我大腿，说使劲！！不许喊！！！这一刻的想法就是卧槽老娘生个孩子还特么得跟别人比赛，这样好吗！！！给我接生的医生给我希望说你再用两次劲头就出来了！我一听到这，赶紧继续拼命用力！ 这时候医生告诉我头出来了！休息休息，别用力了！快呼吸！我就想起拉玛泽法说的，赶紧用上！这时候似乎能感觉到一点刺痛，应该是给我侧切了。医生说来吧再小用一点点力！哎好的！我一点也不敢分神，生怕发生什么问题，完全按照医生说的来。 就在这时，感觉下体一阵暖流喷涌而出，那感觉就像开闸泄洪那么舒爽，仿佛都能听到哗的一声，真的像他们说的，终于把这坨千年大便拉出来了！一下子疲惫全都消失了，我知道一切都结束了。听到了高声啼哭，孩子出来了，我问医生男孩女孩，医生说男孩，我问手指脚趾健全吗，医生笑了说健全，那我就放心了。医生迅速的处理，然后一称体重，4055克……………八斤一两一，巨大儿，说要在婴儿室观察五小时才能回病房。 这个时候隔壁床的产妇也生了，我第一反应就是可千万别抱错了！！但是这个其实不会发生的，因为产妇住院时候就给了两个手环，一个产母，一个婴儿，所以婴儿生之前手环就准备好了第一时间戴上。 于是乎，医生把孩子端过来只给我看了一眼小鸡鸡确认是男孩，然后跟孩子头贴个脸，就抱走了，连长什么样子都不知道………我这个心啊，急死了。 之后就是娩出胎盘，感觉医生是在一点点把胎盘向下拉，自己就出来了。然后给按肚子排血。医生说我孩子太大了，怕影响产后宫缩，需要止血按摩，弄了好一会，挺疼的。她用手按摩宫颈帮助收缩，还给我一个白色半透明药片让我含在舌头下面，最后还在宫颈上打了一针确保正常收缩，还打了促进宫缩的吊瓶。 侧切伤口缝合的时候因为打了无痛，而且提前涂了麻药，并没有感觉到疼痛。进产房6点，生完6:25，整个生产过程二十五分钟结束~一切都处理完了感觉很兴奋，一点也不累，只想见到宝宝……感觉后背衣服湿湿的，以为是汗，结果一摸是鲜血，吓死我了。 这个时候转头看到窗外很明亮，新的一天早上来了，感觉这就是曙光吧，希望从此就是幸福的开始！ 7产后 大家的顺产日记全都只写到生完，可是我觉得产后需要注意和了解的地方特别多。 关于第一次排尿 生完宝宝我就回到了病房，开始打吊水，休息，喝红糖水，因为太累了，我回来之后换了满是鲜血的衣服，简单吃了口粥就睡着了。（所以说顺产就是好，能吃能喝不耽误，生完就能下地了）他们都说生完第一次排尿排便是个坎，有的人是排尿困难，有的人是失禁……… 此时此刻，孕期的盆底肌锻炼有多么重要就体现出来了！因为胎儿长期压迫盆底肌，导致松弛缺乏弹性，等到生完之后盆底肌就会遭到损伤，恢复起来就会很麻烦。 产后四个小时，第一次排尿我尝试着自己下床走到卫生间，丝毫没耽误，但是自己走不回来了，因为腿和胳膊一点劲也没有，是老公和婆婆架着我回到病床的。排尿有刺痛感，但是正常，医生嘱咐多喝水冲洗就好了。我第二次之后就不再痛了。 而关于排便，我也没费事，因为啥？因为我拉肚了…………………就是生之前头一天吃那个芒果的原因啊哈哈，因祸得福了。我本来脾胃虚弱，可能芒果有些凉，就不小心拉肚子了…… 关于宫缩 生完之后我平躺在床上能摸到自己的子宫，是个好像大丑橘那么大和硬硬圆球，就在肚脐下方。子宫需要一点点收缩回原来大小，然后回到盆腔。一直到产后第四天，我才渐渐没有了宫缩的疼痛。
盆底肌训练
大圣妈总结的顺产经验
分娩共有三个产程。而第一个产程是产妇最痛苦和最难度过的阶段，宫缩和阵痛让产妇难以忍受，此时可做一些小事来稍微缓解疼痛。
能做的事：
1、阵痛的时候最好大口呼气
缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。
2、变换姿势，尝试找到感觉
随着胎头的下降，产妇阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势以便更好地放松。
3、按压、抚摸、温暖身体
用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些，也可以舒缓身体、缓和疼痛。
由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
不能做的事：
1、不要从一开始就过分关注阵痛。
2、阵痛开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让自己感觉到紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就愈加难忍。
3、不要高声喊叫。如果持续地高声喊叫，会打乱缓解阵痛的呼吸节奏。
4、阵痛来临的时候不要过分用力，要根据助产士的指示，该用力时用力，该放松时放松。
产后注意事项
1、产后观察
产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时一旦出现子宫收缩乏力，则容易引起产后出血。
2、争取时间休息
分娩过程耗尽了产妇的体力，在产后第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳一次，又要给孩子换尿布，宝宝一哭闹，产妇更加没时间睡觉，所以产妇应争取时间休息。
3、尽快排大小便
顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
4、注意卫生清洁
产后产妇出汗量多，在睡眠和初醒时出汗情况更加严重，有时汗液甚至可浸湿内衣，其实这是正常生理现象，并非体虚表现，常在数日内自行好转。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。
5、哺乳可促进乳汁分泌
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。产妇也可多吃一些可促进乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤等。
6、多吃蔬菜避免便秘
产妇产后容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
7、初乳不可浪费
一般来说，分娩后的第一天，产妇会分泌出少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，其功效是所有奶粉无法替代的。初乳能保护婴儿免受细菌的侵害，所以产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。
8、观察产后出恶露
分娩后，随着子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织的黏液经阴道排出，这就是恶露。恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，时间短的可能只有14天，而时间长的可能会持续6周。如果产后恶露反复、或者产后恶露不尽都会对产妇的身体造成危害，一定要及时去医院就诊，在医生的指导下及时治疗。
9、顺产后阴道松弛
顺产后阴道经过拉伸会出现一定程度的松弛，但是阴道本身有一定的恢复功能，在加上产后的缩阴锻炼，阴道松弛的情况是可以改善的。
10，要収复
一定要用，我和我嫂子就是明显的对比,她和我吃得差不多，虽然也瘦了，但是没用收复，肚子上的肉一层一层软趴趴的，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，据说每天穿，一个月可以多消耗掉8斤肉。
不光肚子小了好看，最重要的是可以预防子宫下垂，子宫一旦下垂是所有女性未老先衰的根本
11，多喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一种食材，她富含丰富的维生素B族，只有维生素B族丰富的情况下，母乳才会充足。 写得乱七八糟的，都是自己的经验，希望能帮到姐妹们。
坐月子三阶段：一排二调三补
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;
第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；
第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；
第四阶段：(产后12-16天)增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；
第五阶段：(产后16-20天)增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；
第六阶段：(产后20-24天)滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；
第七阶段：(产后24-28天)理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；
第八阶段：(产后28-32天)修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
饮食建议
1、主食：五谷杂粮为主
2、肉类：鸡肉（小公鸡）、排骨、鱼、瘦肉、牛羊肉、牛腰、羊腰、肝脏
3、汤类：养肝汤、鸡汤、鲫鱼汤、生化汤、甲鱼汤、木瓜黑鱼汤
4、蔬菜：菠菜、红苋菜、胡萝卜、菜心、香菇……
5、水果：苹果、猕猴桃、橙子、香蕉、榴莲……
产后第一周是代谢排毒阶段，以清除恶露，促进伤口愈合为主。营养师建议生化汤、红豆汤、麻油肝、薏米粥山药木耳排骨、冬瓜鲫鱼汤等膳食，主食有玉米、紫薯等杂粮，每餐配备牛奶、果汁、豆浆等。
生化汤
养血、活血、产后补血、 祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效
麻油肝
助于子宫淤血排除体外
麻油多用胡麻油
补铁补血、助于下奶
产后第二周收缩内脏阶段，以补血、补钙和催乳为主。生化汤建议继续喝，并有杂粮馍馍、杜仲茶、木瓜牛排、糯米油饭、养肝汤、母鸡炖山药等菜品。
杜仲茶
麻油腰花
产后第三、四周是滋养进补阶段，以滋补调养和催乳为主。主要有红枣桂圆糯米饭、小公鸡汤、鲫鱼汤、滋补羊肉、甲鱼汤等菜品。
红枣桂圆糯米饭
补血、安神养心
预防便秘
甲鱼汤
具有滋补作用
下面是营养师建议的科学月子食谱。
我是照着这上面的食谱做的，奶量充足，很不错
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