神马？哺乳期是减肥的最好机会？难道不要好好补充营养，保证孩子的口粮充足吗？
其实，哺乳期每天的热量摄入只要在1800卡-2000卡左右，丰富、正常食量即可满足孩子和妈妈的营养需要。再者，哺乳能每天消耗妈妈500卡的热量，真是坐着就能减肥！具体怎么减，快往下看吧！
一、明星产后爆瘦，母乳功不可没
先来看看霍思燕。临生孩子之前，肚子大如箩筐，四肢和脸都肿到面目全非，每次出门虽然都故作轻松的样子，但是还是亮瞎了观众，好好的LV alma硬是让她背出了大婶范：
生完了秒瘦！人瘦了看着舒服多了。怎么做到的？母乳喂养可以算做一个贡献哈！
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再来看看天王嫂——昆凌！生之前虽然没有太走形，可小腿跟之前相比，也算得上是珠圆玉润了！
产后迅速回复46kg，看这纤纤小脸！不得不说昆凌也是尽力母乳的，虽然也带来了小周周的睡眠频醒~
十月怀胎，妈妈们迎来了宝宝的降生和身体的解放，这也意味着各位爱美的妈咪们减肥事业可以开始啦。但是妈妈们急于恢复产前身材，着急减肥，一旦在哺乳期内减肥不当，不仅对母亲身体造成伤害，还会给宝宝带来不良影响。特别是以下四种妈妈经常会用到的不当方法：
不当方法一：药物减肥
减肥药是各位慵懒妈咪的最爱，不用费事节食，也不运动，吃着就能减肥。满足了着急减肥的懒妈的心。
提醒：大部分药物减肥本身就没有科学根据。而且短期吃减肥药并没有效果，而长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害。药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。
不当方法二：节食减肥
有的妈咪为了以最快的速度恢复身材，非常有毅力地在月子里就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。
节食减肥会让身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。同时，妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。
建议：不能节食减肥并不说不能通过控制饮食减肥，妈咪可以少吃高热量、高脂肪的食物，合理搭配饮食，虽不能速成减肥，但至少可以控制肥胖的步伐啊。
不当方法三：过早过度地运动
都说运动是最好的减肥方法，刚生娃孩子，妈妈们就计划好了健身计划，绝对要比产前平时更高强度，让运动来得更猛烈些!
好润母婴护理提醒：产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。由于运动量过大并且过于剧烈，造成剖宫产的伤口渗血。
在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
按照一般情况来说，最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息。
不当方法四：偏方减肥
除了一些常规的减肥办法，一些体重居高不下的妈妈们开始病急乱投医，在网上搜寻一些减肥偏方，如三日苹果减肥法、呕吐减肥法、吸烟减肥法、断水减肥法等，试图用减肥新方法克制肥肉。
提醒：一切脱离合理的运动与膳食的偏方都不是好偏方，这些偏方可能减肥效果非常好，但它也极可能是以人的身体为代价。如呕吐减肥法其实会令人患上厌食症，而其它的吸烟、断水等又都是极伤身体的，如果一个人身体出了问题，那么也自然会消瘦。
哺乳期减肥6技巧产后恢复经验一般新妈妈生完宝宝后都会有不同程度的发胖，这种情况很正常。产后减肥应及早但也不能过激。哺乳期怎么减肥？一起来了解下吧。
哺乳期能减肥吗？
1、哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥，但是要注意不能过早做大量的运动。
2、自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
哺乳期怎么减肥？
1、减肥的时间 减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度 据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法 当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食 产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动 哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
6、穿塑身衣塑身衣是根据人体工程学原理的立体剪材更符合人体结构特点，调整体内脂肪分布，塑造优美曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿效果及其明显，更显出女人的性感迷人。弹力衣，也叫塑身衣、紧身衣、束身衣、美体衣，塑形衣等，是一种功能性服装。其采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤，帮助女性改掉不良的习惯，改善体形。如驼背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、萝卜腿等等。选择塑身衣时，一定要选择有口碑的牌子，在面料的选择上，一定要选择透气性好的。有软棒支撑的塑身内衣，一定要选择软棒软、弹性好的，否则穿着后行动会很不舒适。
哺乳期减肥食谱
1、早餐：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克) 早餐水果：拳头大小的苹果一个
2、午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克) 午餐水果：莲雾2个
3、晚餐：糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花) 晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯
温馨提示 哺乳期的妈妈应在身体状况适合的情况下方可进行减肥。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，则不应坚持减肥，否则会加重贫血的情况。产后发胖不用太过担心，避免4个不当方法 掌握以上6个技巧，养成良好的饮食习惯，即使是哺乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材。
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