对于忙碌的上班族，一旦你怀孕了，仍要在职场上打拼，每日吃着一样的工作餐，就要有一定的原则，避免吃到那些对孕期不利的食物。
专家指出：准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，从营养的角度出发来选择食物。
在怀孕初期，由于妊娠反应，孕妇吃油炸食物后比较难以消化吸收，从而会导致食欲不佳，而到了怀孕4～7个月时，孕妇的子宫会增大，肠道受压迫，肠蠕动差，食用油炸食物后很容易发生便秘，严重者还可能引起便后出血。
由于油炸食品的油是经过反复加热、煮沸，容易变质，且含有很高的致癌有毒物质。孕妇经常食用使用这种油炸过的食品，会将有毒物质带入体内，有害身体健康，更会伤及正在发育中的胎儿。
工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了，准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣食物也应该明智地拒绝。
可以在饭前吃个水果，这可以弥补吃新鲜蔬菜不足，建议准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
准妈妈别忘了慎重选择饮料。因为当中很有可能含有害的化学物质如添加剂，健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。
咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。
现在很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知吃得过多，热量超标，营养失衡，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大等后果。
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