很多有人注意到，冬季坐月子是最难的，不仅要注意月子期间应该注意的事项，而且更需要注意防寒，小心月子病找上你哦!
冬季坐月子秘笈
1、刷牙必不可少
口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。但用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
2、洗澡很重要
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
3、头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。
4、坐月子环境通风很重要
产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来捂月子”是不科学的。
注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。
4、居室温度需适中
产妇和宝宝的居室温度要适中，一般20~25℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
5、居室湿度需适宜
室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
6、滋补很重要，但切忌盲补
月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
冬季产后8大注意事项
1. 适宜的室内温湿度
寒冷是冬季的标志之一，而生产之后新妈的各项机能都比较差，身体抵御寒冷的能力也降低了，所以产后必须依靠外界的手段来保持适宜的室内温度。新妈所在的房间温度控制在20~25℃为佳，而湿度在55%~65%为宜，若是室内湿度不够的话，需要借助加湿器的功效哦!
2. 注意用温水来刷牙
牙齿是新妈比较脆弱的部位，尤其是在冬季，但是新妈并不能像传言那样坐月子不刷牙，因为想要保持牙齿和口腔的洁净就需要做好刷牙的工作。不过小编提醒，冬季坐月子的新妈妈刷牙一定要用温水，也可以在水中加点盐分，这样能有效帮助清洁口腔污垢。
3. 喂奶时防寒防感冒
母乳喂养对于新生儿和新妈来说都是非常有益的，但是冬天进行母乳喂养有一点产后新妈必须要注意那就是做好保暖的工作，防止受风寒和感冒。所以建议新妈在适宜温湿度的室内喂奶，喂奶不要总是保持一个姿势，避免造成关节疼痛哦!
4. 注意经常通风换气
虽然冬天是比较寒冷的，但是新妈所在的居室也不能门窗紧闭哦!为了给新妈提供新鲜、干净的空气，每天要及时给居室进行通风换气。这样做可以防止病菌聚集在空气中造成新妈伤口感染或者呼吸道等各种疾病的出现。
5. 衣着尽量舒适宽松
冬季坐月子的时候新妈妈的衣着也是要充分注意的，尽量做到宽松舒适。一般说说来，冬季昼夜温差大，新妈要注意及时添加好衣服;新妈要注意宽松的衣服可以帮助伤口护理，加速伤口的恢复。而且新妈还要每天更换内衣裤，因为产后毛孔张开容易出汗。
6. 不要选择太软的床
产后新妈还有一点需要注意的，就是避免睡太软的床。这样做是为了保护腰骨和各处关节，防止腰痛的出现。用时还提醒新妈，室内温度会控制到适宜的温度，所以新妈盖得被子也不要太厚了，不利于身体的呼吸以及加重出汗的情况。
7. 冬季的营养要到位
冬季很多食物都不能及时提供了，因此新妈的营养固然会受到影响，但是，越是冬季新妈的营养越是要用心摄取。冬季寒冷，伤口身体恢复速度缓慢，若是营养还不能充分提供的话势必会延长恢复时间，而且冬季的保暖也是需要各种营养辅助的。
8. 心情管理可别忽视
冬天下雨、下雪、阴天比较多，因为穿着过多而身体显得笨拙，宝宝的护理也变得更加困难，这些情况总是会引起新妈不良情绪的出现，因此冬季的时候新妈还要管理好自己的心情。新妈遇到困难的时候可以向家人寻求帮助，同时多做一些愉悦心情的事情。
冬天暖胃汤食谱
1、木瓜花生大枣汤
原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：
◇木瓜去皮、去核、切块。
◇将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
营养贴士：产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用。
2、甜醋猪脚姜汤
原料：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
做法：
◇猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
◇将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。 3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
营养贴士：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
3、木瓜鱼尾汤
原料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
做法：
◇木瓜去核、去皮、切块。
◇起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
◇木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
营养贴士：产后体虚力弱，要滋补益气，鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，有通乳健胃之功效。
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