我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。如何坐月子！
坐月子，其实对大部分女人来说，都是一件麻烦的事，但同时也是一个改善体质、重塑女人美丽的绝佳机会。坐月子能做什么不能做什么、怎样才能在月子里养好自己的身体成为一个强壮的妈妈，现在为您一一解答。
产后休养有招数
产后最重要的一件事即为“休息”。月子里，家人应同心协力照顾产妇，不让产妇手提重物、下床劳动等。据专家介绍，产后二周内为子宫收缩最快速的时候，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。因此，自然生产者须休养30天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40天以上。
在坐月子的30-40天里，一般可以分为三阶段：
排。主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
强。主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
补。主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
正确对待产后清洁
坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，很容易受风寒，加上产后妇女，且怕刚生完会阴的伤口受到感染，会非常容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。但月子里产妇的卫生如果不洁净，也将直接影响新生儿的健康。因此，做好产后清洁要科学。
1、清洗头皮代替用水洗头。
产妇可先将药用酒精隔水温热，以脱脂棉花沾湿药用酒精，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，将感到较清爽。可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
2、擦澡法代替淋浴、泡浴。
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，尤其是避免泡澡，以免造成阴道感染。因此，产妇就要选择正确的方法擦澡。以烧开的水作为擦澡水，沾湿毛巾后拧干，轻轻擦拭肚子及流汗的地方，擦拭干净后，抹上不带凉性的痱子粉。专家建议，夏季可早、中午、晚各擦澡一次，若冬天寒冷时节，每日一次即可。
产后催乳 新妈饮食4大忌
禁忌1：忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
禁忌2：忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
禁忌3：忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
禁忌4：忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
通过坐月子时正确的恢复自己的体型
新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，防止内脏下垂。因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿收腹衣来改善。一般的收腹带没有弹性，往往会使产妇感到勒得喘不过气，在使用一段时间后被扔到一边置之不理，从而导致在做完月子或一段时间后跟怀孕4个多月似的。我用的一款收腹衣，不勒且方便哺乳。顺产一周（剖腹产）后两周开始使用。
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