2016.11.9，小茉莉出生的瞬间，躺在妈妈温暖的怀抱里，幸福极了！
产后10天，脸上有小小的浮肿，还有一点小肚子，略显疲惫
产后20天，脸上浮肿小了很多，眼神也更有精神了，小肚子几乎没了
产后40天，在台北的夜市上，已恢复到孕前好身材，没有麒麟臂、小肚子，脸上熠熠发光，少女范儿十足，根本看不出来是刚生过二宝的妈妈。
其实姚晨向来就维持健身习惯，连怀孕期间也勤做瑜珈，因此生女儿时，仅花30分钟便顺利结束，这次光速消掉小腹，令大家深感佩服！除了孕期健身，产后适当运动时也是特别重要的一环。跟着正在坐月子的马良坤大夫做下面2个运动，你也可以像姚晨一样，快快瘦，快快美！
屈手、转肩、伸腕运动，促进产后恢复
坐直身体，双手向前平伸，从大拇指开始依次握起，再依次打开。
弯曲双臂，手指触肩，肘部向外侧翻饶肩转10次，再向内侧翻转10次。
双手向前，手心向内十字交叉，尽力向前伸展，背部用力后拽，保持10秒。
保持步骤3的姿势向上抬起双臂，贴近耳朵，手掌上翻，尽力向上伸展，保持10秒，放松。
健身球帮助矫正骨盆
分娩后，新妈妈会分泌一种特殊的激素使骨盆变宽，因此，新妈妈需要及时矫正骨盆，有利于身体的塑形。
以上部分内容节选自《协和专家+协和妈妈圈干货分享·坐月子》（马良坤主编，中国轻工业出版社出版发行）
马良坤：北京协和医院妇产科主任医师、教授
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