怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。准妈妈孕期什么睡觉姿势，才不会伤害到肚子里的宝宝。不正确的睡觉姿势甚至能导致胎儿畸形，孕妈妈睡觉姿势和注意事项很重要。
孕期睡觉姿势和睡眠深度可以帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
正确的睡姿：仰卧时变大的子宫会压迫主动脉，会对子宫的供血和胎儿发育造成一定的影响，所以睡觉时最好不要仰卧。最好的方式是朝左侧睡，这样对胎儿的影响会很小。一整晚一个姿势睡下来一定会很累，记得及时替换一下，防止孕妇身体麻木。
1：躺卧前的准备工作
1、在床上准备两到三个枕头，或者一个体枕(U型枕)也可以。怀孕期间，这些都是休息躺卧的好帮手。上床前，先将这些枕头叠起来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。
也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感(烧心)。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。也可以把长体枕(U型枕)放在两腿之间，减轻臀部压力。
2、喝水之后，不要马上躺下。一般产检医生会建议孕期多喝水，补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水，否则夜间可能会去几次洗手间，也会影响睡眠。在躺下之前的一个小时内最好不要喝水。
3、在躺下之前的几个小时内要避免进食。不要吃辛辣食物，以免引起烧心。进食后至少等两小时再躺下休息。如果躺下后感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高。抬高头可以帮助身体消化食物。
4、床垫不能凹陷。为了保证你睡得好，确保床垫平整、结实、无凹陷。不要使用弹簧已经凹陷的床垫。如果你已经习惯了躺在柔软的床垫上，觉得睡在稍微硬一点的垫子反而不舒服，并且睡得更差，可以继续用软床垫。
2：选择躺卧的姿势
1、在靠近床头的位置坐下，尽量把身体挪至床中央。接着，以手作支撑，慢慢放低身体的其中一侧。微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上。把自己的身体想象成一段原木，靠着身体侧边或背部在床上滚动。先在床上备好枕头，这样躺下后可以方便地把它放在需要的位置。
2、朝左侧躺下，也就是取左侧卧位，这样可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养。产检医生会推荐左侧卧位这种睡姿，这种卧位可以改善失眠和其它孕期睡眠问题。
朝左侧卧的时候，可以在双腿之间放一个枕头，也可以在腰部垫一个枕头，还可以在背后垫上枕头或者卷起的毛巾，这样可以让你感觉舒服些。也可以抱一个长长的体枕，这样会更舒服。
孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。准妈妈孕期注意以上情况，保证正确的睡觉姿势，才不会伤害到肚子里的宝宝。祝各位孕妈母子平安。
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